呼吸が教えてくれること🌱

2026/9/3

皆さま、こんにちは🌞
セラピストの愛川です。

瞑想をするようになってから、毎日自分の呼吸を観察するようになりました🧘

365日、一日も休むことなく動き続けてくれている私たちの心臓。。

考えてみたら、自分なんかよりずっと働いてますね。

そして呼吸も、私たちが意識していない間も、毎日欠かさず続いています。

皆さんは、自分の呼吸をじっくり観察してみたことはありますか？

吸って……  吐いて……  吸って……  吐く……

今、ゆったりと呼吸はできていますか？

もし今、呼吸が浅く、身体に力が入っているなと感じたら、”無理をしているサイン”かもしれません。

会社での責任やプレッシャーで、身体がいつも緊張していたり、

本当は言いたいことがあるのに、空気を読んで気を遣っていたり、

本当は乗り気じゃないのに、我慢して相手に合わせていたり、

「何か違うな」と感じながら、その違和感に目を逸らしていたり、

本当はやりたいことがあるのに、自分のことはいつも後回しにしていたり、、、

そんなふうに、自分の心にそぐわないことを続けていると、その無理が身体に現れることがあります。

だからこそ大切なのは、日頃から自分の小さな変化に気づいてあげること🍀

きっと自分自身が一番分かっているはずです。

「本当はちょっと無理してるな」
「我慢してるな」
「最近、余裕がないな」って。

呼吸は、そんな自分の状態に気づくきっかけの一つになるのかもしれません。

どうか、そんな小さな違和感から目を逸らさずに、、

「今ちょっと無理してるかも」と感じた時は、一度立ち止まって、深く呼吸をしてみてください。

そして、なるべくリラックスできる時間をつくって、ご自分を癒してあげてくださいね。

お疲れの際は、いつでもお待ちしております😌

皆様が今日も、心も身体も健やかに過ごせますように…🌈

9月もよろしくお願いいたします。

 

K-Relax   AIKAWA

 

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